Land of Sun & Sea: -冬日健身美体计划

最近海水凉了，再加上被海蜇蜇的“经验”不敢下水了
总不能老坐着等着肉肉爬上来啊，开始傍晚拉着LG在院子里打网球
出身汗，放松一下眼睛和脑袋，也算每天必做的健身功课
不至于天天坐在电脑前成了“土豆”

爱美的JMS也别忘了在冬日里多多运动哦！
小心经常会在春天发现在肉肉在冬天里长了一圈
特别是在这样一个疏于运动、又食欲大增的季节*^_^*
如果脂肪冬天要是能被冰冻就好了！
偶们的小腹，偶们的大腿，都是重点增长的区域
运动可促进血液循环及加速新陈代谢，还对舒缓手脚冰冷好大的帮助
慢跑、快步走、跳绳、跳舞等，都会让全身各个部位活动起来
促进血液循环，keep fit不在于一时，贵在坚持!

小心还有些冬天保持健康和美丽的小Tips
浸浴
冬日里，周末的浸浴是最好的放松方法。
陪浴的沐浴品浴盐、泡泡浴液，酸碱值和清洁力以及刺激性等等也都是选择沐浴用品时的指针，
如果你的皮肤比较干燥，要使用含有保湿锁水成分、比较不容易伤害皮肤的沐浴用品！
水温也最好不要超过38摄氏度，还要避免因为过度清洗而洗去皮肤上的保护油脂。
点上几支香氛蜡烛或者你喜欢香熏，放几滴具有滋润功效的精油在浴盆中，
担保你出浴的时候，通体滋润，QQ！

护肤
洗完澡趁皮肤仍留有水分时一定要涂上身体保湿乳，千万表怕麻烦！
护肤不是今天做了明天就可以看到成果，只要坚持，你就能发现你比同年龄的人看上去更美丽！
可以选用具防止水分蒸发的保养品，比如凡士林、婴儿油，杏仁油、荷荷葩油、维他命E、芦荟等等
在表皮上形成保湿层防止水分散失。

营养
平时的食物，对手多摄取维生素Ｅ、铁质、蛋白质
多食用热性的食物，如加了姜片，或含有葱蒜等辛香料脚冰冷有很大的助益
还有就是维生素C，表因为天冷了就拒绝了水果，比如说做成水果羹啊，吃完后不但补充营养还能感到通体温暖。

今天就说到这里啦，希望JMS总结自己的经验，找到属于自己的冬日纤体的好方法！

—椒盐排骨—
说好了健身我们再来饱饱口福，吃肉肉啦！
小心是爱吃的人，没啥忌口的，千万表因为怕胖而这个不吃那个忍着
营养不好最后身体垮了倒霉的是你自己哦，呵呵

1、猪小排若干，斩成小块，大概麻将牌左右
2、洗干净猪排后放酱油1勺、料酒1勺、少许盐、胡椒粉、几片姜拌匀，腌渍1个小时左右；
3、鸡蛋一个，加4大勺面粉和少许水、少许盐搅匀；
4、大概成厚面糊状就可以了；
5、把腌好的小排骨在面糊里挂上浆；
6、一块块挂好浆的排骨进热锅里炸，油要多，炸起来快也更酥；
7、炸大概5-7分钟左右，中途翻翻个，成金黄色就可以出锅啦；
8、最后在干净的锅里放上花椒、胡椒粉和碎干辣椒末中火炒香，将炸好的排骨倒进去翻匀，收工了！

酥酥椒香的排骨好啦～口水啊～～