-冬日健身美体计划—椒盐排骨-

最近海水凉了，再加上被海蜇蜇的“经验”不敢下水了
总不能老坐着等着肉肉爬上来啊，开始傍晚拉着LG在院子里打网球
出身汗，放松一下眼睛和脑袋，也算每天必做的健身功课
不至于天天坐在电脑前成了“土豆”

爱美的JMS也别忘了在冬日里多多运动哦！
小心经常会在春天发现在肉肉在冬天里长了一圈
特别是在这样一个疏于运动、又食欲大增的季节*^_^*
如果脂肪冬天要是能被冰冻就好了！
偶们的小腹，偶们的大腿，都是重点增长的区域
运动可促进血液循环及加速新陈代谢，还对舒缓手脚冰冷好大的帮助
慢跑、快步走、跳绳、跳舞等，都会让全身各个部位活动起来
促进血液循环，keep fit不在于一时，贵在坚持!

小心还有些冬天保持健康和美丽的小Tips
浸浴
冬日里，周末的浸浴是最好的放松方法。
陪浴的沐浴品浴盐、泡泡浴液，酸碱值和清洁力以及刺激性等等也都是选择沐浴用品时的指针，
如果你的皮肤比较干燥，要使用含有保湿锁水成分、比较不容易伤害皮肤的沐浴用品！
水温也最好不要超过38摄氏度，还要避免因为过度清洗而洗去皮肤上的保护油脂。
点上几支香氛蜡烛或者你喜欢香熏，放几滴具有滋润功效的精油在浴盆中，
担保你出浴的时候，通体滋润，QQ！

护肤
洗完澡趁皮肤仍留有水分时一定要涂上身体保湿乳，千万表怕麻烦！
护肤不是今天做了明天就可以看到成果，只要坚持，你就能发现你比同年龄的人看上去更美丽！
可以选用具防止水分蒸发的保养品，比如凡士林、婴儿油，杏仁油、荷荷葩油、维他命E、芦荟等等
在表皮上形成保湿层防止水分散失。

营养
平时的食物，对手多摄取维生素Ｅ、铁质、蛋白质
多食用热性的食物，如加了姜片，或含有葱蒜等辛香料脚冰冷有很大的助益
还有就是维生素C，表因为天冷了就拒绝了水果，比如说做成水果羹啊，吃完后不但补充营养还能感到通体温暖。

今天就说到这里啦，希望JMS总结自己的经验，找到属于自己的冬日纤体的好方法！



—椒盐排骨—
说好了健身我们再来饱饱口福，吃肉肉啦！
小心是爱吃的人，没啥忌口的，千万表因为怕胖而这个不吃那个忍着
营养不好最后身体垮了倒霉的是你自己哦，呵呵

1、猪小排若干，斩成小块，大概麻将牌左右
2、洗干净猪排后放酱油1勺、料酒1勺、少许盐、胡椒粉、几片姜拌匀，腌渍1个小时左右；
3、鸡蛋一个，加4大勺面粉和少许水、少许盐搅匀；
4、大概成厚面糊状就可以了；
5、把腌好的小排骨在面糊里挂上浆；
6、一块块挂好浆的排骨进热锅里炸，油要多，炸起来快也更酥；
7、炸大概5-7分钟左右，中途翻翻个，成金黄色就可以出锅啦；
8、最后在干净的锅里放上花椒、胡椒粉和碎干辣椒末中火炒香，将炸好的排骨倒进去翻匀，收工了！


酥酥椒香的排骨好啦～口水啊～～

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-雪人—芝香烤排-

"好冷，雪已经积得那么深
merry christmas to you,我深爱的人
好冷，整个冬天在你家门
are you my snowman?
我痴痴，痴痴底地等
雪，一片，一片，一片，一片
拼出你我的缘分，我的爱因你而生
你的手摸出我的心疼
雪，一片，一片，一片，一片
在天空静静缤纷
眼看春天就要来了
而我也将，也将不再生存"
很久以前的一首冬季情歌《雪人》
带着青春期淡淡的忧伤，透出寂寞的寒意……

当没有找到Mr Right之前
总好奇自己的另一半到底在哪里等我
是早在身边自己没有发现
还是再等待缘分的降临

突然又想到小时候看的一部国产动画片《雪孩子》
我不知道还有多少人记得
故事大概是描述小白兔和小雪人的友情
最后小雪人救出火灾屋子里的小白兔
可自己却融化成了雪水
童年的我看完后伤心得稀里哗啦
小雪人这么可爱这么聪明，太可怜了

也许，伤感的雪人注定永远都会随着春天的脚步离开



—芝香烤排—
排骨的做法不外乎炖汤、糖醋、红烧、椒盐
今天换个的烤肋排，假日里自己做起来简单又好吃

1、排骨按骨头的方向切开，不用斩断骨头；
2、用一个一次性塑料袋装上排骨，加几片姜、2勺酱油、1勺糖、1勺料酒、少许盐、胡椒粉和花椒粉，拌匀；
3、将口袋打个结，放在冰箱里腌1个小时左右，隔15分钟左右翻动一下，保证让排骨每一面都入味；
4、烤箱预热200度，将排骨沾上你喜欢的BBQ烤酱或者香料，放进烤箱大概烤15分钟左右就好啦！出炉前可以加点芝麻，用余热烤香～

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